TEST: Soundcore Sleep A30

Der er mange ting, der kan forstyrre min søvn om natten. En kone, der snorker. En skrigende skade uden for vinduet. Måger på taget. En bjæffende nabohund, der larmer både tidligt og sent.

Det er dog udelukket at sove med hovedtelefoner eller musikørepropper; det bliver simpelthen for ubehageligt om natten. De er enten for tætte eller for klodsede, eller begge dele.

Sleep A30 er Soundcores tredje generation af soveørepropper, den første model med aktiv støjreduktion (ANC). De erstatter ikke A20, men sælges side om side. Hvis du kan klare dig uden aktiv støjreduktion, er A20 et billigere alternativ.

Flad som en pandekage

Det første, man bemærker, er formen. I modsætning til almindelige ørepropper stikker Sleep A30 ikke ud af øret. De er næsten helt flade, hvilket er vigtigt, når man ligger på siden med øret presset mod puden.

Med en vægt på kun 3 gram pr. øreprop mærker jeg næsten ikke, at jeg har dem i ørerne. Soundcore leveres med et imponerende udvalg af puder: fire størrelser i silikone og tre i memory foam. Derudover medfølger der tre sæt vinger til at justere pasformen. Jeg valgte mellemstore silikonepuder og tilsvarende vinger, som er dem, der følger med ørepropperne, når man tager dem ud af æsken.

Behagelig pasform

Ørepropperne passer fantastisk i mine ører med det samme. De er lette som en fjer og trykker ikke. Det forbliver sådan i lang tid, efter jeg er gået i seng. Men om natten begynder mine ører at gøre ondt. Især når jeg ligger på siden på puden. Jeg vender mig flere gange om natten og ligger ofte med det ene øre nedad. Med min hårde Tempur-pude bliver det et problem. Den næste nat prøver jeg en almindelig dunpude, og det fungerer meget bedre. Med andre ord vil oplevelsen variere fra person til person, afhængigt af puden og sovestillingen.

Tredobbelt støjreduktion

Soundcore hævder at have et tredobbelt støjreduktionssystem. Det første lag er passiv isolering fra selve ørepropperne. Dette er noget, de har til fælles med næsten alle andre ørepropper på markedet. Det andet lag er aktiv støjreduktion, der tilpasser sig din øregang. Det tredje lag er støjmaskering, dvs. bølgelyde, lyserød støj og lignende lyde, der overdøver forstyrrende lyde i rummet. Etuiet har endda en indbygget mikrofon, der opfanger snorkelyde og justerer maskeringen i realtid. Denne funktion virker ganske godt; det er imponerende, hvor meget teknologi der er lagt i A30.

Den aktive støjreduktion fungerer overraskende godt for så små ørepropper. Den dæmper den konstante summen fra trafikken udenfor, og brummen fra køleskabet eller den kørende vaskemaskine – begge i vaskerummet ved siden af – holdes på et minimum. Den er ikke så effektiv mod pludselige, højfrekvente lyde såsom snorken. I det tilfælde er det godt at have maskeringslydene.

Savner ventilerede puder

Det, jeg virkelig kunne lide ved A20, var de ventilerede silikonepuder, som forhindrede den “undervandsfølelse”, man får med et par stramme silikonepropper, der gnider mod indersiden af øregangen. Selv når man ligger stille, vil synkebevægelser forårsage uønskede baslyde, der bevæger sig gennem propperne og ind i trommehinden.

A30 har kun lukkede puder. Årsagen til dette er, at aktiv støjreduktion kræver det. Ellers kan modfase-lyden lække ud af øret og ind i mikrofonen, hvilket skaber feedback-loop. Dette er samme årsag til, at ANC ikke fungerer på åbne hovedtelefoner. Så Soundcore har

Lydbibliotek uden abonnement

Soundcore-appen tilbyder en bred vifte af lyde. Du finder alt fra klassisk hvid støj til regn, bølger, knitrende ild og støj fra flykabinen. Derudover er der såkaldt AI-hjernebølgelyd – binaurale rytmer, der hjælper hjernen med at komme i en rolig tilstand. Du kan endda sammensætte dine egne lydlandskaber, og A30 kan anbefale maskering baseret på det lydmiljø, du befinder dig i.

Hvis du derimod foretrækker at falde i søvn til podcasts, fungerer Sleep A30 som almindelige Bluetooth-ørepropper. Lyden er bedre end i A20; blandt andet synes jeg, at bassen er bedre. Men det er stadig ikke det første valg til seriøs musiklytning. Til det formål bør du have et par ordentlige musikørepropper ved hånden.

Tre batteritilstande

Soundcore hævder, at batterilevetiden er 9 timer med ANC aktiveret. Det er mærkbart kortere end de 14 timer i Sleep A20. Du vil hurtigt opdage, at A30 løber tør for strøm, inden du vågner.

Men Soundcore har et trick i ærmet her. Du kan skifte til lokal lyd og slukke for ANC for at maksimere batterilevetiden. A30 med lokal lyd og ANC slukket giver dig faktisk 16 timer, hvilket er mere end A20 under visse betingelser.

Du kan også lade ANC være slået til, men slukke for lyden, eller lade alt være slået til fuldt ud. Førstnævnte sparer mest på batteriet, sidstnævnte dræner det hurtigst. En smart løsning, der giver dig kontrol.

Med opladningsetuiet får du op til 45 timer i alt, så du behøver ikke at oplade etuiet så ofte. Men jeg ville gerne have set trådløs opladning på et produkt, der koster næsten 2.000 kroner og er beregnet til at blive opbevaret på dit natbord.

Ny forskning: Er stilhed bedre end lydmaskering?

Endelig må vi tage forbehold for støjmaskering. En ny undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Sleep i februar 2026, viser, at støjmaskering kan reducere dyb søvn med op til 23 minutter pr. nat. Forskerne fandt, at passive ørepropper – dvs. almindelige skumørepropper uden lyd – var betydeligt mere effektive end støjmaskerende lyde til at beskytte søvnkvaliteten.

Min indvending her er, at forskning i kontrollerede miljøer ikke nødvendigvis tager højde for alle variabler. Mange mennesker har en mild form for tinnitus, som de knap nok er opmærksomme på. I helt stille omgivelser bliver sådanne fantomlyde pludselig hørbare. I sådanne tilfælde kan støjmaskering med lyden af bølger eller fjernt torden faktisk hjælpe dig med at falde i søvn. Den “perfekte” søvn ifølge forskerne er ikke nødvendigvis den mest praktiske for alle.

Jeg kan godt forestille mig, at Sleep A30 fungerer fremragende for tinnituspatienter, netop fordi maskeringslydene overdøver den irriterende ringetone i ørerne. Som en bonus har de også støjreduktion, så du selv kan vælge.

Om søvnsporing

Sleep A30 kan spore din søvn og præsentere data om søvnlængde, søvnfaser og snorkefrekvens. I praksis stemte dataene ikke altid overens med min egen oplevelse. Flere nætter rapporterede appen, at jeg sov dybere, end jeg følte. Hvis du har dedikeret søvnsporing i dit smartwatch, kan det være mere nøjagtigt.

Sleep A20 eller A30?

Efter flere nætter med test er jeg kommet til en overraskende konklusion: Jeg foretrækker faktisk den mere overkommelige Sleep A20. Den er billigere, har bedre batterilevetid, og med de ventilerede puder får jeg en mere behagelig søvnoplevelse uden den undervandsfølelse, som lukkede ørepropper giver.

Sleep A30 er bedst for dem, der har brug for ANC til at blokere konstant lavfrekvent støj – trafik, ventilationssystemer, flyrejser. Hvis du bor i et roligt område og bare har brug for at maskere din partners snorken, synes jeg, at A20 er det smartere køb.

Konklusion

Soundcore Sleep A30 er et veldesignet produkt til dem, der ønsker aktiv støjreduktion i deres soveørepropper. Støjreduktionen fungerer godt mod lavfrekvent støj såsom trafik og køleskabe, og forskellige batteritilstande giver dig kontrol over strømforbruget.

Manglen på ventilerede ørepuder gør, at de føles mere indelukkede i ørerne end deres forgænger, A20. Efter flere nætter med test foretrækker jeg faktisk A20. De er billigere, har bedre batterilevetid, og de ventilerede puder giver en mere behagelig søvnoplevelse.

Hvis du har brug for ANC til at blokere konstant lavfrekvent støj, er A30 et godt valg. For andre kan A20 stadig være det smarteste køb.