Eksperterne er enige: Søvn er vigtigt. På vores skandinaviske breddegrader burde det være en smal sag at sove godt i vinterhalvåret. Mørket sænker sig jo allerede før aftensmaden.
Desværre har mange af os problemer med at vågne behageligt udhvilede – det skyldes ofte, at vi har svært ved at falde i søvn. Især skærme med såkaldt blåt lys får skældud på den konto. Indrømmet: jeg har også TV i soveværelset.
Men op skal vi, så hvorfor ikke gøre det til en behagelig opvågnen? En mulighed er at anskaffe sig et wake-up light. Modsat en terapilampe handler det ikke om at bekæmpe vinterpression eller SAD (sæsonbetinget depression) ved hjælp af lys. Et wake-up light, eller en vækkelampe, skal i stedet hjælpe med at slumre ind, sove bedre og vågne behageligt.
Lys og lyde masserer din hjerne
Eksperterne er enige om, at lys påvirker vores søvn. Eller rettere vores hjerner. Med en lyskilde, der langsomt stiger i styrke og går fra bløde, varme farver til de mere klare, går vi fra dvask og uoplagt til frisk og veludhvilet.
Omvendt kan et wake-up light også hjælpe med at falde i søvn. I stedet for at stige i styrke, gør lyset her det modsatte. Derudover kan lyde af for eksempel stille regn eller cikader dæmpe uroen i kroppen. Vi vil så at sige slappe af og lade søvnen indfinde sig.
Sådan testede vi
For at teste, om teorierne holder, har vi hentet fire lamper ind i soveværelset. To fra Philips og to fra Lumie. Lamperne er i en prisklasse, hvor vi har fået mulighed for også at teste ekstra funktioner. Blandt andet tilkobling af eksternt lager, Bluetooth, hovedtelefoner og forudstilling af radiostationer.
Lamperne blev testet over fire uger i løbet af september, hvor lyset er på tilbagetog. Ifølge den norske vejr-app YR svinder dagslyset i efteråret med over ét minut i døgnet.
Deltagerne har ikke samme funktioner, så de kan ikke sammenlignes én til én. I stedet er testens formål at tjekke, om de hjælper med at komme godt ind i drømmerige og vågne frisk og udhvilet. Derudover tester vi, om de ekstra funktioner (som vi jo betaler for) reelt har en betydning.
Særligt én af deltagerne gør det primære job til UG med kryds og slange. Med hensyn til de ekstra funktioner er svaret dog i praksis nej.